Lima Cemilan Aman Saat Stress Melanda

JAKARTA, Jaringnews.com - Saat seseorang sedang dilanda stress, biasanya pelarian akan kemakanan. Ngemil panganan yang tinggi kalori pun tak bisa dihindari. Sayangnya, banyak yang tak sadar, aktivitas dadakan tersebut bisa memicu gemuknya badan. Lalu apa solusinya?

Saat pikiran dirundung masalah, stress melanda dan emosi sedang tak stabil, terkadang kita memilih berbagai camilan tinggi kalori sebagai pelarian dari perasaan yang sedang galau. Untuk menghindari hal tersebut, kami memiliki sembilan camilan anti stress, tapi aman untuk tubuh langsing Anda.

1. Alpukat
Jangan terlalu percaya, alpukat bisa bikin gemuk. Faktanya, monosaturated fat atau lemat tak jenuhh tunggal dan potasium yang terkandung dalam alpukat bisa menurunkan tekanan darah.


2. Ayam Kalkun
Mungkin makanan yang satu ini kurang familiar di lidah orang Indonesia. Tetapi tak ada salahnya Anda sesekali coba mengkonsumsinya, terlebih saat sedang diserang stress. Kalkun yang kaya akan asam amino L-tryptophan bisa memicu pelepasan kimia serotonin pada otak. Hasilnya, tubuh menjadi lebih rilex sementara emosi akan lebih terkontrol. Tak percaya? Coba buktikan sendiri.

3. Salmon
Selama ini, Salmon dikenal mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Omega-3 diketahui bisa menjaga hormon stress kortisol dan adrenalin agar tetap stabil. Tak hanya itu, Omega-3 juga bisa melindungi jantung agar tetap sehat.

4. Jeruk
Buah yang sudah menjadi hidangan 'wajib' bagi masyarakat Indonesia karena mudah didapatkan itu sudah diketahui mengandung banyak vitamin c. Berdasarkan sebuah studi di Jerman, vitamin C bisa membantu mengurangi kadar stress dan mengembalikan tekanan darah serta kortisol ke level normal.

Bila Anda rajin mengonsumsi jeruk, tak hanya terhindar dari stress, Anda juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Ubi
Tak sedikit orang yang takut mengonsumsi ubi karena takut mengeluarkan gas beraroma kurang sedap. Padahal, saat sedang stress, ubi manis adalah makanan wajib yang Anda makan untuk menenangkan pikiran yang sedang kacau. Jangan permasalahkan kandungan karbohidrat yang tinggi pada ubi karena hal itu diimbangi dengan serat yang tinggi, yang membuat proses mengonsumsi melambat, sehingga baik untuk tubuh. Kandungan vitamin beta-karoten dan vitamin lainnya menjadikan 'makanan rakyat' ini sangat ampuh menghilangkan stress.